ਬੈੱਡ ਤੇ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ-ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਛਤਾਓਂਗੇ

ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਆਉਣਾ ਵੀ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੰ-ਭੀ-ਰ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਵਧਿਆ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ,ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਾਵ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 10 ਤੋਂ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸਾਡਾ ਪਾਚਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧਿਆ ਨੀਂਦ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 200 ਕਦਮ ਜਰੂਰ ਚੱਲੋ,ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੱਚਦਾ ਹੈ ਤੇ ਨੀਂਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ 2 ਤੋਂ 3 ਵਾਰ ਲੰਮੇ-ਲੰਮੇ ਸਾਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੇਫੜੇ ਸਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਤ-ਲੀ-ਆਂ ਤੇ ਮਾ-ਲਿ-ਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਵਧਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆ-ਰਾ-ਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੋਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਹੀ ਮਿਸ਼ਰੀ ਜਾਂ ਫਿਰ ਗੁੜ ਤੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਹਲਦੀ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਵਧਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਹਲਦੀ ਦਾ ਹੀ ਪ੍ਰ-ਯੋ-ਗ ਕਰਨ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪੈਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਵਧਿਆ ਆਵੇਗੀ। ਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾ ਸ-ਰ-ਹਾ-ਨਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬ-ਲੱ-ਡ ਫ-ਲੋ-ਅ ਵਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਿਰ ਵੱਲ ਬਲੱਡ ਫਲੋਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਕਦੇ ਵੀ ਮੂੰਹ ਢੱਕ ਕੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੂੰਹ ਢੱਕ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰੇ ਘੱਟ ਸੋਵੋ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਧਿਆ ਆਵੇਗੀ,ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਖ਼ਬਾਰ,ਨਿਊਜ ਚੈਨਲ,ਯੂ-ਟਿਊਬ ਆਦਿ ਤੋਂ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੋ

Leave a Reply

Your email address will not be published.