ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ,ਪਰ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ‘ਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾ ਕੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੀ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ।ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ
ਜੋ ਇਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸਲ ‘ਚ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਦ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਲਾਦ ਦੇ ਕੀ ਫਾ-ਇ-ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ-
1.ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਦ ਕੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਆਜ਼, ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਅਦਰਕ, ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ, ਖੀਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਮੂਲੀ, ਗਾਜਰ, ਸਪਾਉਟ, ਚਨੇ ਆਦਿ।2. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਫਲ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ‘ਚ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਅਮਰੂਦ, ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ, ਮੌਸਮੀ ਆਦਿ।
3. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।4.ਸਲਾਦ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੈ-ਸ-ਟੋ-ਰੈਂ-ਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜੰਕ ਜਾਂ ਫਾ-ਸ-ਟ ਫੂ-ਡ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਲਾਦ ‘ਚ ਕੈ-ਲੋ-ਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵ-ਧ-ਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਓ।
5.ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਿ-ਯ-ਮ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਫੋ-ਲੀ-ਕ-ਲ-ਸ ਨੂੰ ਵੀ ਧੋ-ਵੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ‘ਚ ਸੁਆਦ ਮਿਲੇਗਾ ਸਗੋਂ ਕੈ-ਲੋ-ਰੀ ਵੀ ਕੰ-ਟ-ਰੋ-ਲ ‘ਚ ਰਹੇਗੀ।6. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਧਿ-ਆ-ਨ ਘੱਟ ਰੱਖੋ। ਯਾਨੀ ਪਹਿਲਾਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖ-ਤ-ਮ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਹੀ ਖਾਓ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮ-ਦ-ਦ-ਗਾ-ਰ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗੀ।
7.ਪਨੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬ-ਰੋ-ਕ-ਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਫਾ-ਈ-ਬ-ਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰ-ਟ-ਰੋ-ਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।8.ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰ-ਨੀ-ਆਂ ਕੈ-ਲੋ-ਰੀ-ਆਂ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸ ਰੂਪ ‘ਚ। ਧਿ-ਆ-ਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਰੈ-ਡੀ-ਮੇ-ਡ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣੇ ਪੈਣਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਸਲਾਦ ਨਾ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਲਾਦ ਰਾਹੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਪਨਾ ਅਧੂਰਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
