ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਓ ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਦੇ ਅ-ਖ-ਰੋ-ਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਹਰ ਕੋਈ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ-ਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵੱਲ ਧਿ-ਆ-ਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁ-ਰਾ-ਕ ‘ਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੇ-ਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗਿ-ਰੀ-ਦਾ-ਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਲਈ ਹਨ ਇੱਕ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖ-ਣਿ-ਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ-ਟੀ-ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਿ-ਯ-ਮ-ਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋ-ਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਖਰੋਟ ਦਿਲ ਲਈ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਨਿ-ਸ਼-ਚਿ-ਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅ-ਖ-ਰੋ-ਟ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖ-ਰਾ-ਬ ਕੋ-ਲੇ-ਸ-ਟ੍ਰੋ-ਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂ-ਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼-ਤ-ਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾ-ਰ-ਟ ਬ-ਲਾ-ਕੇ-ਜ ਜਾਂ ਹਾ-ਰ-ਟ ਅ-ਟੈ-ਕ ਦਾ ਖ-ਤ-ਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 5 ਅ-ਖ-ਰੋ-ਟ ਬਾਰੇ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਤੋਂ ਦੂ-ਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾ-ਬ-ਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕਾਜੂ ਦਿ-ਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਹੈ: ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦਾ ਜ਼ਿ-ਕ-ਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾ-ਜੂ ਦਾ ਜ਼ਿ-ਕ-ਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਾਜੂ ਵਿੱਚ ਓ-ਲੀ-ਕ ਐ-ਸਿ-ਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮ-ਜ਼-ਬੂ-ਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਾ-ਜੂ ‘ਚ ਆ-ਇ-ਰ-ਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਕਾਪਰ, ਮੈ-ਗ-ਨੀ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਵਰਗੇ ਕਈ ਪੋ-ਸ਼-ਕ ਤੱ-ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 7 ਤੋਂ 8 ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰ-ਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋ-ਟੀ-ਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕੰ-ਟ-ਰੋ-ਲ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਅ-ਧਿ-ਐ-ਨ ਮੁਤਾਬਕ ਜੇਕਰ ਹਫਤੇ ‘ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮੂੰ-ਗ-ਫ-ਲੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਖਾ-ਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਦਾ ਖ-ਤ-ਰਾ 15 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਦਾਮ ਦਿਲ ਲਈ ਵੀ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਦਾਮ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਮੈ-ਗ-ਨੀ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰ-ਤ੍ਰਿ-ਪ-ਤ ਫੈ-ਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾ-ੜੇ ਕੋ-ਲੇ-ਸ-ਟ੍ਰੋ-ਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋ-ਲੇ-ਸ-ਟ੍ਰੋ-ਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇ-ਵ-ਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋ-ਗਾਂ ਦੇ ਖ਼-ਤ-ਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਖਰੋਟ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿ-ਮਾ-ਗ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐ-ਸਿ-ਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅ-ਖ-ਰੋ-ਟ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋ-ਵਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂ-ਟੀ-ਆ-ਕ-ਸੀ-ਡੈਂ-ਟ ਅਤੇ ਫਾ-ਈ-ਟੋ-ਸ-ਟ-ਰੋ-ਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਤੋਂ 2 ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਬ-ਲਾ-ਕੇ-ਜ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ

Leave a Reply

Your email address will not be published.