ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੇ-ਟਾ-ਬੋ-ਲਿ-ਜ਼-ਮ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵੱਲ ਧਿ-ਆ-ਨ ਦੇਣਾ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਡਾ-ਈ-ਟ ਟਿਪਸ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੈ-ਫੀ-ਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ,ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈ-ਫੀ-ਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਐ-ਸੀ-ਡਿ-ਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ,ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ-ਤ-ਮ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪ-ਰ-ਹੇ-ਜ਼ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨ-ਮ-ਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬੀਪੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਦਾ ਖ਼-ਤ-ਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਹਾ-ਈ-ਡ-ਰੇਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2 ਤੋਂ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰਬਲ ਚਾਹ, ਜੂਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ,
ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁ-ਰਾ-ਕ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ,ਤਾਂ ਜੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰੱਖਣ ਲਈ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼-ਰਾ-ਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ-ਦੇ-ਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼-ਰਾ-ਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਦੇ ਜੋ-ਖ-ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਅਨਾਜ, ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਅਨਾਜ, ਫਾਈਬਰ)ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ‘ਤੇ ਧਿ-ਆ-ਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ,(ਨੋਟ: ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਨੂੰਨ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ/ਦਵਾਈ/ਖੁਰਾਕ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।)
