ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਖੂ-ਨ ਦੀਆਂ ਨਾ-ੜੀ-ਆਂ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਹੋਣ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ-ਤ-ਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾ-ੜੀ-ਆਂ ਅਤੇ ਧ-ਮ-ਨੀ-ਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਇਹ ਖੂ-ਨ ਦੀਆਂ ਨਾ-ੜੀ-ਆਂ ਦਿਲ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿ-ਸ਼ੂ-ਆਂ ਤੱਕ ਖੂ-ਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ
ਪਿੱਛੇ ਲਿ-ਜਾ-ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੂ-ਨ ਦੀਆਂ ਨਾ-ੜੀ-ਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾੜੀਆਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂ-ਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨ-ਸਾਂ ਕ-ਮ-ਜ਼ੋ-ਰ ਨਾ ਹੋਣ।
ਕ-ਮ-ਜ਼ੋ-ਰ ਨ-ਸਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ-:ਜੇਕਰ ਤੰ-ਤੂ-ਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿ-ਆ-ਨ ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰ-ਦ-ਗੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕ-ਮ-ਜ਼ੋ-ਰ ਅਤੇ ਅ-ਰੋ-ਗ ਹੋਣ ਦਾ ਖ-ਤ-ਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਨਾ-ੜੀ-ਆਂ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਜਾਂ ਸ-ਖ਼-ਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸ-ਟ੍ਰੋ-ਕ ਦਾ ਖ਼-ਤ-ਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਨ-ਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂ-ਨ ਦੀਆਂ ਨਾ-ੜੀ-ਆਂ ਨੂੰ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ
ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ,ਨਸ ਮ-ਜ਼-ਬੂ-ਤ ਭੋਜਨ-:ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ-ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋ-ਲੈ-ਸ-ਟ੍ਰੋ-ਲ ਨੂੰ ਸੁ-ਧਾ-ਰ-ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧ-ਮ-ਨੀ-ਆਂ ਤੋਂ ਕੋ-ਲੇ-ਸ-ਟ੍ਰੋ-ਲ ਓਵਰਫਲੋ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਅ-ਨਾ-ਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾ-ਬ-ਤ ਅ-ਨਾ-ਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨ-ਮ-ਕੀ-ਨ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ-:ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸ-ਬ-ਜ਼ੀ-ਆਂ ਖੂ-ਨ ਦੀਆਂ ਨਾ-ੜੀ-ਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾ-ਮ-ਲ ਕਰਕੇ ਨ-ਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਾ-ਇ-ਓ-ਫ-ਲੇ-ਵੋ-ਨੋਇ-ਡ-ਸ ਸਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਾ-ਈ-ਟੋ-ਨਿ-ਊ-ਟ੍ਰੀ-ਐਂ-ਟ-ਸ ਹਨ, ਜੋ ਖੂ-ਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ‘ਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਮ-ਜ਼-ਬੂ-ਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ-:ਮ-ਸਾ-ਲੇ ਨ-ਸਾਂ ਨੂੰ ਮ-ਜ਼-ਬੂ-ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇੰ-ਫ-ਲੇ-ਮੇ-ਟ-ਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,ਜੋ ਧ-ਮ-ਨੀ-ਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮਿਰਚਾਂ ਖੂ-ਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉ-ਤੇ-ਜਿ-ਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂ-ਨ ਦੇ ਪ੍ਰ-ਵਾ-ਹ ਅਤੇ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਸ-ਰ-ਕੂ-ਲੇ-ਸ਼-ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਘੱਟ ਲੂਣ ਖਾਓ-:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨ-ਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੋ-ਡੀ-ਅ-ਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨ-ਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋ-ਡੀ-ਅ-ਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰ-ਟ-ਰੋ-ਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋ-ਸੈ-ਸ-ਡ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋ-ਡੀ-ਅ-ਮ ਦੀ ਮਾ-ਤ-ਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਰੈ-ਡੀ-ਮੇ-ਡ ਜਾਂ ਪੈਕਡ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋ-ਡੀ-ਅ-ਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ-:ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਲਗਭਗ 93 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਨ-ਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸ-ਲਾ-ਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾ-ਣ-ਕਾ-ਰੀ ਨੂੰ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
