ਇਕ ਰਿਸਰਚ ਮੁਤਾਬਕ ਲਗਭਗ 25 ਫੀਸਦੀ ਲੋਕ ਫੈ-ਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਫੈ-ਟੀ ਲੀ-ਵ-ਰ ਦੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਫੈ-ਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿ-ਸ-ਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਹਨ: ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ। ਅ-ਲ-ਕੋ-ਹ-ਲਿ-ਕ ਫੈ-ਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ ਸ਼-ਰਾ-ਬ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੰ-ਬੰ-ਧਿ-ਤ ਗੈ-ਰ-ਅ-ਲ-ਕੋ-ਹ-ਲਿ-ਕ ਫੈ-ਟੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ.
ਇਸ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਕਾਰਨ ਜਿਗਰ ਸੁੱ-ਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰ-ਕੁ-ਚਿ-ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣਾ ਮੁ-ਸ਼-ਕਿ-ਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁ-ਟ-ਕਾ-ਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘ-ਰੇ-ਲੂ ਨੁ-ਸ-ਖਿ-ਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਅ ਬਾਰੇ-ਗ੍ਰੀਨ-ਟੀ: ਇੱਕ ਖੋ-ਜ ਦੇ ਅ-ਨੁ-ਸਾ-ਰ, ਗ੍ਰੀਨ-ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂ-ਟੀ-ਆ-ਕ-ਸੀ-ਡੈਂ-ਟ ਲੀ-ਵ-ਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੀ-ਵ-ਰ ਦੇ ਕਾ-ਰ-ਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗ੍ਰੀ-ਨ ਟੀ ‘ਚ ਕਈ ਹੋ-ਰ ਫੈਟ ਬਰ-ਨਿੰ-ਗ ਤੱਤ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਓਮੇਗਾ-3 ਸ-ਪ-ਲੀ-ਮੈਂ-ਟ-ਸ ਲਓ। ਕੁਝ ਕਿ-ਸ-ਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈ-ਟੀ ਐ-ਸਿ-ਡ ਪੌ-ਲੀ-ਅ-ਨ-ਸੈ-ਚੁ-ਰੇ-ਟਿ-ਡ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗਿ-ਰੀ-ਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿ-ਹ-ਤ ਲਈ ਲਾਭ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ-ਰ-ਹੇ-ਜ਼ ਕਰੋ: ਖੋ-ਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਫ-ਰੂ-ਟੋ-ਜ਼ ਅਤੇ ਸੁ-ਕ-ਰੋ-ਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼-ਤ-ਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੈ-ਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕੈਂਡੀ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਐ-ਨ-ਰ-ਜੀ ਡ-ਰਿੰ-ਕ-ਸ, ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪ-ਰ-ਹੇ-ਜ਼ ਕਰੋ,
ਐ-ਕ-ਟਿ-ਵ ਰਹੋ : ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਟੀ ਲਿ-ਵ-ਰ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੀ ਰੋ-ਜ਼ਾ-ਨਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈ-ਲੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗ-ਤੀ-ਵਿ-ਧੀ-ਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਿਲਣਗੇ।ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰੱਖੋ : ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋ-ਸ਼ਿ-ਸ਼ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
