ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 75 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ

ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਅੱਜ ਦੀ ਜੀ-ਵ-ਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਵਰਲਡ ਹੈ-ਲ-ਥ ਆ-ਰ-ਗੇ-ਨਾ-ਈ-ਜ਼ੇ-ਸ਼-ਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਢਾਈ ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਪਰ ਹੁਣ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 75 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਡਿ-ਪ-ਰੈ-ਸ਼-ਨ ਦਾ ਸ਼ਿ-ਕਾ-ਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡੇ-ਲੀ ਮੇਲ ‘ਚ ਛ-ਪੀ ਖਬਰ ਮੁਤਾਬਕ ਇਹ ਗੱਲ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਦੀ ਕੈਂ-ਬ੍ਰਿ-ਜ ਯੂ-ਨੀ-ਵ-ਰ-ਸਿ-ਟੀ ‘ਚ ਹੋਈ ਇਕ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ‘ਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ। ਖੋ-ਜ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿ-ਗਿ-ਆ-ਨੀ-ਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ,ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ WHO ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਅੱਧੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ,ਤਾਂ ਡਿ-ਪ-ਰੈ-ਸ਼-ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 20% ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਵਿ-ਸ਼-ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਅਨੁਸਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੈ-ਮ-ਬ੍ਰਿ-ਜ ਦੇ ਵਿ-ਗਿ-ਆ-ਨੀ-ਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਅੱਧਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾ-ਨ-ਸਿ-ਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ:ਕਸਰਤ ਐਂ-ਡੋ-ਰ-ਫਿ-ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ,ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾ-ਰ-ਮੋ-ਨ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਡਿ-ਪ-ਰੈ-ਸ਼-ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਮੁਤਾਬਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਡਿ-ਪ੍ਰੈ-ਸ਼-ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁ-ੜ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅ-ਧਿ-ਐ-ਨ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ?ਇਹ ਅ-ਧਿ-ਐ-ਨ 1 ਲੱਖ 90 ਹਜ਼ਾਰ ਲੋਕਾਂ ‘ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਇਸ ਵਿਚ ਭਾਰਤ, ਅਮਰੀਕਾ, ਰੂਸ, ਮੈਕਸੀਕੋ, ਆ-ਸ-ਟ੍ਰੇ-ਲੀ-ਆ,ਜਾ-ਪਾ-ਨ ਸਮੇਤ ਯੂਰਪੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਅ-ਧਿ-ਐ-ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 28,000 ਡਿ-ਪ-ਰੈ-ਸ਼-ਨ ਤੋਂ ਪੀ-ੜ-ਤ ਸਨ। ਖੋ-ਜ ਟੀਮ ਦੇ ਮੁਖੀ ਡਾ: ਮੈ-ਥਿ-ਊ ਪੀ-ਅ-ਰ-ਸ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗ-ਤੀ-ਵਿ-ਧੀ-ਆਂ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿ-ਹ-ਤ ‘ਤੇ ਸ-ਕਾ-ਰਾ-ਤ-ਮ-ਕ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਉ-ਦਾ-ਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ,ਭਾਰ ਵਧਣਾ,ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ,ਥਕਾਵਟ, ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦ-ਵਾ-ਈ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵ-ਸ਼ਾ-ਲੀ:ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈ-ਰਾ-ਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 28 ਕਰੋੜ ਲੋਕ ਡਿ-ਪ੍ਰੈ-ਸ਼-ਨ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿਚ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਿ-ਰਾ-ਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅ-ਧਿ-ਐ-ਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ,ਸਰੀਰਕ ਗ-ਤੀ-ਵਿ-ਧੀ ਡਿ-ਪ-ਰੈ-ਸ਼-ਨ ਨਾਲ ਨ-ਜਿੱ-ਠ-ਣ ਵਿੱਚ ਐਂ-ਟੀ-ਡਿ-ਪ੍ਰੈ-ਸੈਂ-ਟ-ਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵ-ਸ਼ਾ-ਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸ-ਲਾ-ਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾ-ਣ-ਕਾ-ਰੀ ਨੂੰ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ

Leave a Reply

Your email address will not be published.