ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਦੇਖ ਲਓ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ,ਚਾਹ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਟੀ ਕਿੰਨੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਟੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ ਦਿਨੇ ਕਿੰਨੀ ਖਰਚੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ,ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ ਦੁਪਹਿਰੇ ਖਾਣੀਆਂ ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣੀਆਂ ਹਨ.ਜੇਕਰ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤਿੰਨ ਰੋਟੀਆਂ ਦੁਪਹਿਰੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਿੰਨ ਰੋਟੀਆਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਲਕਾ ਫੁਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲੈਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕੋਈ ਸਲਾਦ ਫਲ ਫਰੂਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ,ਜੇਕਰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੁਲਾਵਟ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਚੌਲ ਨਾਲੋਂ ਸਾਨੂੰ ਵੱਧ ਰੋਟੀ ਖਰਚੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪਾਚਣ ਕਿਰਿਆ ਸਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.ਫਿਰ ਚਾਵਲ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਭੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੰਬਰ ਤਿੰਨ ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਰੋਟੀ ਸੱਤ ਦੋਸਤੋ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਲੰਚ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਵਿਚ ਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਐਕਸਪਰਟ ਦੀ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਰਅਸਲ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਇਸਦੇ ਪਚਣ ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨੂੰ ਸਲੋਅ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਖਾ ਕੇ ਫਟਾਫਟ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਥੇ ਹੀ ਜੇਕਰ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧੀ ਹੋਈ ਰੋਟੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,
ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ,ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,ਇਸ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਟੈਨਿਨ ਕੈਮੀਕਲ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਸੋਖਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.ਬਹੁਤ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ,ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਵੀ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ
ਬਾਅਦ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਐਂਪਟੀ ਭੁਨਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਟੈਂਪਰੇਚਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੈਂਦਾ ਹੈ,ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਚਪਾਤੀ ਦੀ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਚੌਥਾ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਚ ਸੁਆਦ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚੋਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਚੌਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਜਲਦੀ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,ਪਰ ਸਟਾਚ ਹੋਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ
ਨਾਲ ਇਹ ਚਲਦੀ ਡਾਇਜੈਸਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਵੀ ਜਲਦੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਚ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵਾਂ ਕਿ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਖਾਣਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਾਥ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਊਰਜਾ
ਮਿਲਦੀ ਰਹੇ.ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਏਦਾਂ ਦੀ ਡਾਈਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲ ਸਕੇ,ਦਰਅਸਲ ਬਾਸੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਸੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਤੀਸਰੀ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਦੇਖੋ ਜਦੋਂ ਰੋਟੀ ਬਾਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਰਦਾਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਆ ਜਾਵੇ,ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਮਿਲੂਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੁਬਲਾ ਪਤਲਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਸੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
