ਇਹ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਹੁਣ ਰੋਟੀਆਂ ਖਾਓ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ

ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਵੇਟ ਰੋਸ ਰੋਟੀ ਆਪਣੇ ਡਾ-ਇ-ਜੈ-ਸ਼-ਨ ਨੂੰ ਵਧਿਆ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ,ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੌਂ,ਬਾਜਰਾ,ਮੱਕੀ,ਗੇਹੂੰ,ਜਵਾਰ,ਚਨਾ,
ਸੋ-ਇ-ਆ-ਬੀ-ਨ,ਤੇ ਔਟਸ ਤੁਸੀਂ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋਨ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿ-ਆ-ਨ ਰੱਖੋ,ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਸ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ-ਮਾ-ਨ ਬਰਾਬਰ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਤੇ ਦੂਸਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਆਨਾਜ

ਦਾ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰੋ।ਇਸ ਵੇਟ ਰੋਸ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ 20ਗ੍ਰਾਮ ਜਦੋਂ,20ਗ੍ਰਾਮ ਵੱਸਣ,20ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਆਟਾ ਤੇ 20ਗ੍ਰਾਮ ਗੇਹੂਂ ਦਾ ਆਟਾ ਤੇ ਫਿਰ ਥੋੜੀ ਜਹੀ ਅਜਵਾਇਣ ਲਵਾਂਗੇ,ਥੋੜੀ ਜਹੀ ਹਿੰਗ,ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਸਵਾਧ ਅਨੁਸਾਰ,ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ ਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਹੀ ਗ-ਰੈਂ-ਡ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਮੂਲੀ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੱਡੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ

ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰ ਲੈਣਾ ਹੈ ਤੇ ਫਿਰ ਥੋੜਾ-ਥੋੜਾ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ ਤੇ ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬਣਾ ਕੇ ਰੋਟੀ ਵੇਲ ਲੈਣੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਵੇ ਤੇ ਪਕਾ ਲੈਣਾ ਹੈ ਤੇ ਪ-ਕਾ-ਉ-ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਘਿਓ ਨਾਲ ਚੋਪੜਾ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਵੇਟ ਲੋਸ ਰੋਟੀ ਚ 115 ਕੈ-ਲੋ-ਰੀ-ਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀ ਇਕ ਦਿਨ ਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ,ਕੁਝ ਦਿਨ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਵੇਟ ਰੋਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ ਗਾ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ,

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ,ਰੋਜ਼ਾਨਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੁਆਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਰੋਗਾ ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਅਰੋਗ ਰਹੇਗੀ |ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਖ਼ਬਾਰ,ਨਿਊਜ ਚੈਨਲ,ਯੂ-ਟਿਊਬ ਆਦਿ ਤੋਂ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੋ

Leave a Reply

Your email address will not be published.