ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱ-ਸਾ ਨਹੀਂ ਆਏਗਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇਗਾ ਬ-ਲੱ-ਡ ਪ੍ਰੈ-ਸ਼-ਰ ਸਹੀ ਰਹੇਗਾ ਆਪਣਾ ਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਜੋਕੇ ਪੰਜ ਇੰ-ਦ੍-ਰੀ-ਆਂ ਦਾ ਗਿ-ਆ-ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਕੱਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀ ਇਸ ਨੁਕਤੇ ਦਾ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਨਸਾਨ ਸੋਚਦਾ ਕੁੱਝ ਹੈ ਆ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਚਿੰ-ਤਾ ਪ੍ਰੇ-ਸ਼ਾ-ਨੀ
ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਇਹਨਾ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਟਿੱ-ਕਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਅਤੇ ਉਹ ਫਿਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਚਾਹੇ ਉਹ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹੋਣ ਚਾਹੇ ਆਮ ਗੱਲਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਹੋਣ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰੇ-ਸ਼ਾ-ਨੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਦਾ ਮਨ ਉਸ ਦੇ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੁੰਦਾ ਚਾਹੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਹੀ ਹੋਵੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਤੋਂ
ਛੁ-ਟ-ਕਾ-ਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਆਪਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਆ ਗਿਆ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਧੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕਰ ਲਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਰੱ-ਖਿ-ਆ ਜਾਵੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਭਾਂਡਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅੱਖਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੋਲ੍ਹੀਆਂ ਹਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੰ-ਦ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ ਢਾਈ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਤਕ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ
ਵਿਚ ਡੁ-ਬੋ ਕੇ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਸੱਤਰ ਪ-ਰ-ਸੇਂ-ਟ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਐਨਕ ਉਤਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨਜ਼ਰ ਸਹੀ ਰਹੇਗੀ ਭਾਵੇਂ ਜੀ ਰਿਹੈਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖ ਨੱਕ ਚੋਂ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਦੂਸਰੇ ਨੱਕ ਚੋਂ ਕੱਢਿਆ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਸ-ਬੰ-ਧ ਸਿੱਧਾ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੱਕ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਿਆਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਕੰਨ ਬੰ-ਦ ਕਰ ਲੈਣਾ ਹੈ ਫੇਰ ਆਪਣੀ ਮੂੰਹ ਬੰ-ਦ ਕਰ ਕੇ ਆਵਾਜ਼
ਕੱ-ਢ-ਣੀ ਕੱਢਦੀ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਜਿਹੜੇ ਹੇਠਲੇ ਭਾਗ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਉਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ ਨਾਲ ਕੰਨਾਂ ਦੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਸਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਹੈ 12 ਵਰ੍ਹੀਂ ਜੀਭ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਤੇ ਪੁੱਠਾ ਸਿੱਧਾ ਘੁਮਾ ਲਵੋ ਇਸ ਤੋਂ ਅਗਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਹੱਥ ਅਤੇ
ਪੈਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸਾ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲੈਣਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਰੱਖਣੇ ਹਨ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥ ਪੈਰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਣੇ ਹਨ ਇਕ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਰੱਖੇ ਰੱਖਣੇ ਹਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈ-ਸ਼-ਰ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ ਹੱਥ ਜੋੜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਪੈਰ ਹੀ ਰਹਿਣਗੇ ਸਾਹ ਦਮਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਇਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵੀ ਵਧੀਆ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾ ਲਓ ਇਸ ਨਾਲ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਤਾਂ ਠੰਡਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿ-ਆ-ਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਤੋਂ ਛੁ-ਟ-ਕਾ-ਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਨਾਲ ਕਈ ਲੋਕ ਠੀਕ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ
ਕਈ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਤੋਂ ਛੁ-ਟ-ਕਾ-ਰਾ- ਪਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰਨਾ ਹੈ,ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਖ਼ਬਾਰ,ਨਿਊਜ ਚੈਨਲ,ਯੂ-ਟਿਊਬ ਆਦਿ ਤੋਂ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੋ,
