ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਦਾ ਖ-ਤ-ਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਰਾਤ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਦਾ ਖ਼-ਤ-ਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਗੰ-ਭੀ-ਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵਿ-ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨਿ-ਰ-ਵਿ-ਘ-ਨ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਗ-ਲ-ਤ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਬਲ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆ-ਦ-ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਾਈਡ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਫਾ-ਇ-ਦਿ-ਆਂ ਬਾਰੇ।ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਓ-ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁ-ਟ-ਕਾ-ਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੀਭ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿ-ਸ਼ੂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁ-ਰਾ-ੜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਈਡ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਲਈ ਵੀ ਆ-ਰਾ-ਮ-ਦਾ-ਇ-ਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਪੇਟ ਦੇ ਐ-ਸਿ-ਡ ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਕੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉ-ਤ-ਸ਼ਾ-ਹਿ-ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੰ-ਭੀ-ਰ-ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐ-ਸਿ-ਡ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ-ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਦਾ ਇਹ ਆਸਣ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁ-ਟ-ਕਾ-ਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾ-ਹਿ-ਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਈ ਪੱਧਰਾਂ ‘ਤੇ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ?-ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪ-ਸ-ਲੀ-ਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
