ਜਿਗਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਹਾ-ਰ-ਮੋ-ਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼-ਹਿ-ਰੀ-ਲੇ ਪ-ਦਾ-ਰ-ਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਅੰਗ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੂਮਿਕਾ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ,
ਜੋ ਕਿ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵ-ਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈ-ਲੀ ਅਤੇ ਖੁ-ਰਾ-ਕ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿ-ਗਾ-ੜਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਗੰ-ਭੀ-ਰ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਦੇ ਜੋ-ਖ-ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋ-ਜ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿ-ਰੋ-ਸਿ-ਸ
ਤੱਕ ਅਤੇ ਗੰ-ਭੀ-ਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ,ਜਿਗਰ ਦੀ ਅ-ਸ-ਫ-ਲ-ਤਾ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋ-ਜ਼ਾ-ਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿ-ਆ-ਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰਹਿਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾ-ਨੀ-ਕਾ-ਰ-ਕ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਸ਼-ਰਾ-ਬ ਪੀਣ-:ਸ਼-ਰਾ-ਬ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਗਰ ‘ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਬੁ-ਰੇ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਲਕੋਹਲ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੋ-ਜ-ਸ਼, ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਜੋ-ਖ-ਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼-ਰਾ-ਬ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ-ਰ-ਹੇ-ਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ-ਦਾ-ਇ-ਕ ਹੈ-ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿਗਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ-ਦਾ-ਇ-ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੰ-ਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂ-ਸ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ-ਡੀ-ਹਾ-ਈ-ਡ-ਰੇ-ਸ਼-ਨ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਦੇ ਜੋ-ਖ-ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼-ਹਿ-ਰੀ-ਲੇ ਤੱ-ਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ,ਇਹ ਖੂ-ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਪਤਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੀਵਰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ 4 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋ-ਸ਼ਿ-ਸ਼ ਕਰੋ।ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ-:ਖੰਡ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਲੀਵਰ ਦੀ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,ਫ-ਰੂ-ਟੋ-ਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾ-ਰ-ਮੋ-ਨ-ਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵਿ-ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੀਵਰ ਦੀਆਂ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਦਾ ਖ-ਤ-ਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸ-ਲਾ-ਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾ-ਣ-ਕਾ-ਰੀ ਨੂੰ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
