ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤਿੰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਟਾਪਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ ਇਹ ਮੋਟਾਪਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ,ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫੈਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਕੈਲਰੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੋਸੇ ਕੋਲਡਰਿੰਗ ਬਰਗਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਫੈਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਆਪਣਾ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ ਇਹ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ ਹੈ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਰੀ-ਫ੍ਰੈੱ-ਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਚਲੇ ਜਾਓ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਆਪਣਾ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਆਪਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ
ਫੈਟ ਦੀ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦੋ ਗਲਾਸ ਗੁਣਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਓ ਨੰਬਰ ਦੋ ਤੇ ਹੈ ਸਵੇਰੇ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਘੁੰਮਣ ਜਾਓ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਤੀ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਫਿਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਫੈਟ ਘਟਣ ਲੱਗ
ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਰੋਪਰ ਸ਼ੇਪ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹੂਗਾ ਉੱਧਰ ਨੰਬਰ ਤਿੰਨ ਤੈਅ ਹੈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹਰਿਆ ਭਰਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਫੈਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚਾਹ ਕੌਫੀ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਬਰਗਰ ਜਲੇਬੀਆਂ ਇਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣੀਆਂ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ,ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਫ਼ ਖਾਣਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵੇਟ ਕਦੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੇਗਾ,ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਖ਼ਬਾਰ,ਨਿਊਜ ਚੈਨਲ,ਯੂ-ਟਿਊਬ ਆਦਿ ਤੋਂ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੋ
