ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ । ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹੋਲੀ ਹੋਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਧਣ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਵੈਸੇ ਤਣਾਅ ਤੇ ਅਵਸਾਦ ਘਰ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਆਫਿਸ ਵਿਚ ਖਰਾਬ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਵੀ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਤਣਾਅ ਹੋਣ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਆਦਿ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਕਿਉਂਕੀ ਤਣਾਅ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ , ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ । ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਵਸਾਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ । ਘਬਰਾਹਟ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਤਣਾਅ , ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ।

WhatsApp Group (Join Now) Join Now

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦਾ ਲੇਵਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥਕਾਨ ਅਵਸਾਦ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਮੂਡ ਅਤੇ ਉਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 , ਬੀ12 , ਅਤੇ ਬੀ9 ਫਲੋਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੀਫ ਲੀਵਰ , ਸਾਰਡੀਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1-ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਚਿੰਤਾ , ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਅਤੇ ਅਨੀਂਦਰਾ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਦਰਅਸਲ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਰਕਤ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਨਮਾਨਿਆ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ । ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਥਕਾਨ , ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਘਬਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਫੂਡਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਇਰਨ , ਆਇਓਡੀਨ , ਸਲੇਨੀਅਮ , ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵੀ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ।ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੇਅਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ । ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡਾ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਸਿਹਤ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਇਕ ਕਰੋ ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *