ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੁਕਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਪਾਣ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਮਤਲਬ ਜਾਂ ਦੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧਦੀ ਹੈ
ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਆਉਦਾ ਹੈ ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਈਏ ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਖਾਈਏ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਹੀਂ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਹੋਵੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਿੰਨੀ ਭੁੱਖ ਹੋਵੇ ਉਨਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਓੜਸ ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਜਾਂ ਦਲੀਆ
ਕੁਝ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸਲਾਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਂ ਫਿਰ ਦੋ ਗਲਾਸ ਗੁਣਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਜਮਾ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਸਫ਼ਾਈ ਹੁੰਦੀ ਰਹੇਗੀ ਜੇਕਰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣੀ
ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਫਲ ਫਰੂਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਤਲਬ ਕੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫਰੂਟ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇ ਖੀਰਾ ਟਮਾਟਰ ਜੇਹ ਚੀਜ ਜਰੂਰ ਖਾਣੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ
ਇੱਕ ਖੀਰਾ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ ਇਸ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਾਲ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਜੇ ਕਰ ਉਸ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਮਿੱਠਾ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਥੋੜਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਸੀਂ 7 ਤੋ 8 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾ ਲੈਣਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰਹੇ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਖਿਚੜੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚਾਵਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਓ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਟਾਪਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ,ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਖ਼ਬਾਰ,ਨਿਊਜ ਚੈਨਲ,ਯੂ-ਟਿਊਬ ਆਦਿ ਤੋਂ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੋ
