ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਇੱਕ ਲਾ-ਇ-ਲਾ-ਜ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਵਿੱਚ, ਮ-ਰੀ-ਜ਼ ਦਾ ਸਰੀਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇ-ਨ-ਸੁ-ਲਿ-ਨ ਜਾਂ ਇ-ਨ-ਸੁ-ਲਿ-ਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਇ-ਨ-ਸੁ-ਲਿ-ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਇ-ਨ-ਸੁ-ਲਿ-ਨ ਇੱਕ ਹਾ-ਰ-ਮੋ-ਨ ਹੈ ਜੋ ਗ-ਲੂ-ਕੋ-ਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰ-ਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ,
ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਉ-ਤ-ਪਾ-ਦ-ਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਕਈ ਗੰ-ਭੀ-ਰ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਬ-ਲੱ-ਡ ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦ-ਵਾ-ਈ-ਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ,ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਖੁ-ਰਾ-ਕ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਨੂੰ ਕੰ-ਟ-ਰੋ-ਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਉ-ਪਾ-ਅ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾ-ਹ-ਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਖੁਰਾਕ।
ਧਰਤੀ ‘ਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮ-ਰੀ-ਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਿ-ਕ-ਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਰੋ-ਗੀ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰ-ਟ-ਰੋ-ਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਫਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਫਲ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱ-ਕ-ਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਪੀਤਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ‘ਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਭੰ-ਬ-ਲ-ਭੂ-ਸਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਦੇ ਮ-ਰੀ-ਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਅਤੇ ਪਪੀਤਾ-:ਫਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵ-ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਫਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਹੀ ਨਿਯਮ ਪਪੀਤੇ ‘ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣਾ-:ਯੂਐਸ ਡਿ-ਪਾ-ਰ-ਟ-ਮੈਂ-ਟ ਆਫ਼ ਐ-ਗ-ਰੀ-ਕ-ਲ-ਚ-ਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਦੇ ਮ-ਰੀ-ਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ‘ਚ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਪਪੀਤਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਮਰੀਕਨ ਹਾ-ਰ-ਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਪੀਤਾ।
ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਗ-ਲਾ-ਈ-ਸੈ-ਮਿ-ਕ ਇੰ-ਡੈ-ਕ-ਸ-:ਗ-ਲਾ-ਈ-ਸੈ-ਮਿ-ਕ ਇੰ-ਡੈ-ਕ-ਸ ਇੱਕ ਮੁੱਲ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬ-ਲੱ-ਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਪੀਤੇ ਨੂੰ ਗ-ਲਾ-ਈ-ਸੈ-ਮਿ-ਕ ਇੰ-ਡੈ-ਕ-ਸ ‘ਤੇ 60 ਦਾ ਸਕੋਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ।ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੱਟੇ ਫਲ ਖਾਓ-:ਪੌ-ਸ਼-ਟਿ-ਕ ਪਪੀਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋ-ਲੈ-ਸ-ਟ੍ਰੋ-ਲ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰ-ਤ-ੜੀ-ਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਵਰਗੇ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਣ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।ਪਾਵਰ ਪੈ-ਕ ਸ-ਮੂ-ਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸ-ਮੂ-ਦੀ-ਜ਼ ਵਿਚ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੀਨੀ ਨਾ ਪਾਓ। ਸ਼ੂਗਰ ਰੋ-ਗੀ-ਆਂ ਲਈ ਸਮੂਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ-:ਪਪੀਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੂ-ਗ-ਰ ਰੋ-ਗੀ-ਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ।ਕੁਝ ਰਿ-ਪੋ-ਰ-ਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਹਾ-ਈ-ਪੋ-ਗ-ਲਾ-ਈ-ਸੀ-ਮਿ-ਕ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਵਿੱਚ ਫ-ਲੇ-ਵੋ-ਨੋ-ਇ-ਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂ-ਟੀ-ਆ-ਕ-ਸੀ-ਡੈਂ-ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱ-ਧ-ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
