ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਅ-ਸੰ-ਤੁ-ਲ-ਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਘ-ਬ-ਰਾ-ਹ-ਟ ਦੇ ਹ-ਮ-ਲੇ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਜਾਂ ਕੰਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਕੈਂ-ਸ-ਰ, ਕਾ-ਰ-ਡੀ-ਓ-ਵੈ-ਸ-ਕੁ-ਲ-ਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸ-ਬੰ-ਧ-ਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸ-ਬੰ-ਧ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਗੁ-ਪ-ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਅ-ਨੁ-ਭ-ਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾ-ਵ-ਨਾ-ਵਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵ-ਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉ-ਲ-ਟ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵਿ-ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੂ-ਸ-ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸਾਂਗੇ
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿ-ਕ-ਲ-ਪ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ, ਡਾਂਸ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗ-ਤੀ-ਵਿ-ਧੀ-ਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਮੇ-ਟਾ-ਬੋ-ਲਿ-ਜ਼-ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁ-ਚੇ-ਤ-ਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖੁ-ਰਾ-ਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾ-ਲ-ਣ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ, ਪੌ-ਸ਼-ਟਿ-ਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਧਿ-ਆ-ਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋ-ਗ-ਦਾ-ਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆ-ਰਾ-ਮ ਦੇਣ, ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂ-ਤ ਕਰਨ, ਤ-ਣਾ-ਅ ਤੋਂ ਰਾ-ਹ-ਤ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਬੁ-ਰੀ-ਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱ-ਡ-ਣਾਬੁ-ਰੀ-ਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁ-ਟ-ਕਾ-ਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿ-ਗ-ਰ-ਟ-ਨੋ-ਸ਼ੀ, ਸ਼-ਰਾ-ਬ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਗੈ-ਜੇ-ਟ-ਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਧਿਆਨ ਤ-ਣਾ-ਅ ਨੂੰ ਦੂ-ਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨ-ਕਾ-ਰਾ-ਤ-ਮ-ਕ ਭਾ-ਵ-ਨਾ-ਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ-ਕਾ-ਰਾ-ਤ-ਮ-ਕ ਭਾ-ਵ-ਨਾ-ਵਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿ-ਆ-ਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
