ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭੀ-ੜ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਲੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ-ਸ਼-ਤਾ ਵੀ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤੁ-ਰੰ-ਤ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਊ-ਰ-ਜਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇ-ਟ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਫਾ-ਇ-ਦੇ ਹੋਣਗੇ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰ-ਗ ਨਾਲ ਨਾ-ਸ਼-ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਊ-ਰ-ਜਾ-ਵਾ-ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੇ-ਵ-ਨ ਨਾਲ ਇ-ਮਿ-ਊ-ਨਿ-ਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।1-ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ-: ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊ-ਰ-ਜਾ-ਵਾ-ਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਬਦਾਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭੰ-ਡਾ-ਰ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਓਮੇਗਾ 3, ਓਮੇਗਾ 6 ਅਤੇ ਮੈ-ਗ-ਨੀ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਛਿਲਕੇ ਖਾਓ।
2-ਭਿੱ-ਜੀ ਹੋਈ ਕਿ-ਸ਼-ਮਿ-ਸ਼-: ਸਰੀਰ ‘ਚ ਐ-ਨ-ਰ-ਜੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌ-ਗੀ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਭਿੱਜ ਕੇ ਸੌਗੀ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂ-ਨ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੌਗੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋ-ਟਾ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ, ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਬਦਾਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਿਓ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾ ਲਓ। ਭਿੱ-ਜੀ-ਆਂ ਸੌ-ਗੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਸੌਗੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐ-ਨ-ਰ-ਜੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3-ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ-: ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼-ਹਿ-ਦ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਅੰ-ਤ-ੜੀ-ਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਅਤੇ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਬਣਾਉਣ ‘ਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ‘ਚੋਂ ਜ਼-ਹਿ-ਰੀ-ਲੇ ਤੱ-ਤ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੈ-ਟਾ-ਬੋ-ਲਿ-ਜ਼-ਮ ਮ-ਜ਼-ਬੂ-ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊ-ਰ-ਜਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ-ਣਿ-ਜ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫ-ਲੇ-ਵੋ-ਨੋ-ਇ-ਡ ਅਤੇ ਐ-ਨ-ਜ਼ਾ-ਈ-ਮ ਵੀ ਪ੍ਰ-ਦਾ-ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
