ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਵਧਦਾ ਭਾਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪ-ਰੇ-ਸ਼ਾ-ਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਕ ਤਾਂ ਸ਼-ਖ-ਸੀ-ਅ-ਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ-ਰਾ-ਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,ਦੂਜਾ ਮੋਟਾਪਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸੰ-ਬੰ-ਧੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁ-ਸ਼-ਕ-ਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣੇ ‘ਤੇ ਧਿ-ਆ-ਨ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ
ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਵੀ ਲੈਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਵੇਰੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਟਿ-ਪ-ਸ,ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਣਗੇ,1.ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੈ-ਲੋ-ਰੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬ-ਰ-ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ‘ਚ ਜਮ੍ਹਾ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।2.ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਸਾਫ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਵੀ ਕਾਫੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।3. ਇਹ ਗੱਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਾ-ਸ਼-ਤਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਵੀ ਚਰਬੀ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਨਾ-ਸ਼-ਤਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ ਪਰ ਫ-ਰਾ-ਈ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ-ਸੈ-ਸ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾ-ਸ਼-ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਖੰਡ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।4. ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਨਾ-ਸ਼-ਤਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖ-ਤ-ਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
