ਇਕ ਕਟੋਰੀ ਨਾ-ਸ਼-ਤੇ ਵਿਚ ਇਹ ਦਲ਼ੀਆ ਖਾ ਲਓ ਖੂ-ਨ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਕਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਖ਼ੂ-ਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦੀ ਦਰਦ ਨ੍ਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਨੁ-ਸ-ਖੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਥੱਲੇ ਦਿੱੱਤੀ ਹੋਈ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾ-ਣ-ਕਾ-ਰੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ,ਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਹੜਾ ਕਿ ਇਕ ਛੋਟੀ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬ-ਜ਼ੁ-ਰ-ਗ ਤਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਹੈ,ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਸੀਂ ਕਣਕ ਤੇ ਦਲੀਏ ਤੋਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਗਪਗ
ਕਣਕ ਦਾ ਦਲੀਆ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ ਇਸ ਗ-ਲੀ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਵਾਂਗੀ ਕਣਕ ਦਾ ਦ-ਲੀ-ਆ ਆਂ-ਟੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌ-ਸ਼-ਟਿ-ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,ਰੈਲੀ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਵੀਹ ਕੁ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖ ਦੇਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅ-ਨਾ-ਜ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਚੋਣਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਪੱਛਮ ਦੇ ਵਿਚ ਆ-ਸਾ-ਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ,ਅੱਸੀ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਲੈ ਲਵਾਂਗੇ ਤੇ ਉਹਦੀ ਵਿਚ ਲਗਪਗ ਅੱਧਾ ਲਿ-ਟ-ਰ ਪਾਣੀ ਬੋਇਲ ਕਰਨ ਦਿੱਲੀ ਰੱਖ ਦਿਆਂਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ-ਤ-ਲੀ ਕੰ-ਸ-ਲ-ਟੈਂ-ਸੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਹੋਰ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ,ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉ-ਬਾ-ਲ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਦਲੀਆ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਚ ਪੱਕਣ ਦੇ ਲਈ ਆ ਦਿਆਂਗੀ ਗੈਸ ਨੂੰ ਸਿਮ ਕਰ ਦਿਆਂਗੇ ਤੇ ਧੱਕ ਕੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪੱਕਣ ਲਈ ਰੱਖ ਦਿਆਂਗੇ ਇਸ ਗਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਾਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਹੀ ਨਾ ਹੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਕੱਢਣੀ ਕੋਈ ਔਖੀ ਨਹੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ-ਲ-ਦ-ਬਾ-ਜ਼ੀ ਵਿਚ ਨਾ-ਸ਼-ਤਾ ਕਰਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਫਿਰ
ਕੋ-ਸ਼ਿ-ਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਟੋਰ ਕਰਕੇ ਰੱਖ ਲਈਏ ਤੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਖਾ ਕੇ ਚਲੇ ਜਾਈਏ,ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਤੇ ਪੌ-ਸ਼-ਟਿ-ਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਬੀ ਪੀ ਥਾ-ਇ-ਰਾ-ਇ-ਡ ਪੀ ਸੀ ਓ ਡੀ ਤੇ ਹੋਰ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਲਾ-ਈ-ਫ-ਸ-ਟਾ-ਈ-ਲ ਡਿ-ਸ-ਆ-ਰ-ਡ-ਰ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹੋਣ ਦੇ ਚਾਂਸ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਨੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ-ਮਾ-ਤ-ਰ ਕਲੀਨ ਅਸੀਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕੇ ਪਕਾ ਲਿਆ ਹੈ ਇਹ ਅੱਧਾ ਪੱਕ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ ਇਸ ਸ-ਟੇ-ਜ ਤੇ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ
ਮਿੱਠਾ ਨਾ ਪਾਵੇ ਕੋਈ ਗੁ-ੜ ਨਾ ਪਾਵੇ ਕੋਈ ਮਿੱਠਾ ਨਾ ਪਵੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਸੌਂਫ ਦਾ ਪਾ-ਊ-ਡ-ਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਪਾ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਅ-ਖ-ਰੋ-ਟ ਪਾ ਕੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਕਿ-ਸ਼-ਮਿ-ਸ਼ ਪਾ ਕੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਦ-ਲੀ-ਏ ਦੇ ਵਿਚ ਇਹ ਡਰਾਈ ਫ-ਰੂ-ਟ ਵੀ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ
ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਲੀਏ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦਲੀਆ ਤੁਹਾਡਾ ਬਣ ਕੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਲੀਆ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਮ ਘਰਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਦਲੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਲੀਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੱਲੇ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਕੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ,ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰੋ ਥੱਲੇ ਦਿਤੀ ਹੋਈ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਣ ਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਹੋਵੇਗੀ
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈ-ਸ਼-ਰ ਠੀਕ ਹੋਵੇਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪੋ-ਸ਼-ਣ ਮਿਲੇਗਾ ਕੋਈ ਥਕਾਵਟ ਕ-ਮ-ਜੋ-ਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾ-ਰ-ਬੋ-ਹਾ-ਈ-ਡ-ਰੇ-ਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖ-ਣਿ-ਜ ਪਦਾਰਥ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂ-ਰੇ ਹੋ ਜਾਣ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤ-ਕ-ਡ਼ੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚ-ਮ-ੜੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਉਪਰ ਹਰ ਪਾਸੇ ਰੌ-ਣ-ਕ ਆ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੁਸਤੀ ਫੁਰਤੀ ਆਵੇਗੀ ਥ-ਕਾ-ਵ-ਟ ਕ-ਮ-ਜੋ-ਰੀ ਕਦੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
