ਲੀਵਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਖੂ-ਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਲੀਵਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀ-ਟੌ-ਕ-ਸ-ਫਾ-ਈ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ,ਜਿਗਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਲੀਵਰ ‘ਚ ਖ-ਰਾ-ਬੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ,ਲੋਕ ਜਾਣੇ-ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਜਿਗਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਖ-ਰਾ-ਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ-ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼-ਰਾ-ਬ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਜਿਗਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼-ਤ-ਰ-ਨਾ-ਕ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੀਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ-ਰਾ-ਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹ-ਟਾ-ਉ-ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ-:
1- ਚੀਨੀ-:ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚੀਨੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਵੀ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਫ-ਰੂ-ਟੋ-ਜ਼ ਕੌਰਨ ਸੀ-ਰ-ਪ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਦਾ ਖ਼-ਤ-ਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਜਿਗਰ ਲਈ ਸ਼-ਰਾ-ਬ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ-ਦੇ-ਹ ਹੈ।
2- ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ-: ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਦਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਰੀਕ ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪ-ਰ-ਹੇ-ਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੋ-ਸੈ-ਸ-ਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ,ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਟਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਸਤਾ, ਪੀਜ਼ਾ, ਬਿਸਕੁਟ, ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੀ ਬਰੈੱਡ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਹ-ਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
3-ਰੈੱਡ ਮੀਟ-: ਮੀਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋ-ਟੀ-ਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਪਰ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ‘ਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਿਵਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਦਾ ਖ-ਤ-ਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4- ਦਰਦ ਨਿ-ਵਾ-ਰ-ਕ-: ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ‘ਚ ਹੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦ-ਵਾ-ਈ-ਆਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੀਵਰ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦ-ਵਾ-ਈ-ਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦ-ਵਾ-ਈ-ਆਂ ਨੂੰ ਸੋਚ ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ‘ਤੇ ਹੀ ਖਾਓ।
5- ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ-: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸ-ਪ-ਲੀ-ਮੈਂ-ਟ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
