ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ,ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕੋਈ ਦਿ-ਲ ਦੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਤੋਂ ਪੀ-ੜ-ਤ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਅ-ਸ-ਫ-ਲ-ਤਾ ਦਿਲ ਦੀ ਕੁ-ਸ਼-ਲ-ਤਾ ਨਾਲ ਖੂ-ਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅ-ਸ-ਮ-ਰੱ-ਥਾ ਹੈ,ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਕ-ਮੀ,ਤੇਜ਼ ਧ-ੜ-ਕ-ਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 2022 ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਅ-ਸ-ਫ-ਲ-ਤਾ ਜਾ-ਗ-ਰੂ-ਕ-ਤਾ ਮਹੀਨਾ ਇਸ ਮੁੱ-ਦੇ ਪ੍ਰ-ਤੀ ਜਾ-ਗ-ਰੂ-ਕ-ਤਾ ਨੂੰ ਉ-ਤ-ਸ਼ਾ-ਹਿ-ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਅ-ਸ-ਫ-ਲ-ਤਾ ਦੇ ਮ-ਰੀ-ਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ
ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜਿ-ਉ-ਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ-ਧਾ-ਰ-ਨ ਸ-ਲਾ-ਹ ਪ੍ਰ-ਦਾ-ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।ਦਿਲ ਦੀ ਅ-ਸ-ਫ-ਲ-ਤਾ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇ-ਲਾ-ਜ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਢੁ-ਕ-ਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾ-ਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਵਾਲੇ ਮ-ਰੀ-ਜ਼ ਆਪਣੇ ਕਾ-ਰ-ਡੀ-ਓ-ਲੋ-ਜਿ-ਸ-ਟ-ਸ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਗੱਲਬਾਤ,ਤ-ਜ-ਵੀ-ਜ਼-ਸ਼ੁ-ਦਾ ਇ-ਲਾ-ਜ ਯੋ-ਜ-ਨਾ-ਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈ-ਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ,ਦਿਲ ਦੀ ਅ-ਸ-ਫ-ਲ-ਤਾ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਗੰ-ਭੀ-ਰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸੁ-ਧਾ-ਰ-ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ,ਨਿ-ਯ-ਮ-ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਿ-ਗ-ਰ-ਟ-ਨੋ-ਸ਼ੀ ਬੰ-ਦ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸ਼-ਰਾ-ਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈ-ਸ਼-ਰ ਅਤੇ ਕੋ-ਲੈ-ਸ-ਟ੍ਰਾ-ਲ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਦਿਲ ਦੀ ਅ-ਸ-ਫ-ਲ-ਤਾ ਦੇ ਸ-ਬੰ-ਧ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਇ-ਲਾ-ਜ ਲਾਗੂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਮ-ਰੀ-ਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਇ-ਲਾ-ਜ ਦਾ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ।ਇੱਥੇ ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਮ-ਰੀ-ਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ-:ਆਪਣੇ ਕਾ-ਰ-ਡੀ-ਓ-ਲੋ-ਜਿ-ਸ-ਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ-:ਆਪਣੇ ਕਾ-ਰ-ਡੀ-ਓ-ਲੋ-ਜਿ-ਸ-ਟ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਵਿਗੜਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਚੈੱਕ-ਅੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਲੂ-ਣ ਦੀ ਖ-ਪ-ਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ-:ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂ-ਨ ਦਾ ਨਾ-ਕਾ-ਫੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪ-ਦਾ-ਰ-ਥਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਗਿੱ-ਟਿ-ਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋ-ਜ,ਪਿ-ਸ਼ਾ-ਬ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂ-ਣ ਦੀ ਖ-ਪ-ਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਨਮਕ ਨੂੰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮ-ਸਾ-ਲਿ-ਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ, ਜਾਂ ਡੱ-ਬਾ-ਬੰ-ਦ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ‘ਘੱਟ ਨਮਕ’ ਜਾਂ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ‘ਕੋਈ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ’ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ।ਤਰਲ ਦੇ ਸੇ-ਵ-ਨ ਨੂੰ ਟ-ਰੈ-ਕ ਕਰੋ-:ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਹ,ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡ-ਰਿੰ-ਕ-ਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਪ, ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆ-ਈ-ਸ-ਕ੍ਰੀ-ਮ ਵੀ ਸੀਮਤ ਕਰੋ! ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਸੰ-ਕੇ-ਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਇ-ਲਾ-ਜ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ-:ਦਿਲ ਦੀ ਅ-ਸ-ਫ-ਲ-ਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤ-ਜ-ਵੀ-ਜ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਦ-ਵਾ-ਈ-ਆਂ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਦੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਖੁੰ-ਝ-ਣ ਲਈ ਰੀ-ਮਾ-ਈਂ-ਡ-ਰ ਜਾਂ ਅਲਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੈਬਿਨੇਟ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ‘ਤੇ ਸ-ਟਿੱ-ਕੀ ਨੋ-ਟ-ਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਰੀ-ਮਾ-ਈਂ-ਡ-ਰ ਵਜੋਂ ਚਿਪਕਾਓ।ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਅ-ਸ-ਫ-ਲ-ਤਾ ਦੇ ਵਧਦੇ ਬੋ-ਝ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੌਜਵਾਨ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤ-ਰ-ਜੀ-ਹ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਅ-ਸ-ਫ-ਲ-ਤਾ ਦੇ ਮਾ-ਮ-ਲਿ-ਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਮਕ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤ-ਣਾ-ਅ ਦੇ ਵਧਦੇ ਪੱਧਰ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਇ-ਲਾ-ਜ ਅਤੇ ਕਾ-ਰ-ਡੀ-ਓ-ਲੋ-ਜਿ-ਸ-ਟ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
