ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਦਾ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੈ-ਰਾ-ਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣਾ। ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੈਰ ਕੰ-ਬ-ਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਾ-ਗ-ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਕੰ-ਬ-ਲ ਤੋਂ ਦੂ-ਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ? ਸ-ਪੱ-ਸ਼-ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 60-67°F ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 2 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਹੈ ਕੰ-ਬ-ਲ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਕੱਢਣਾ।
ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿ-ਸ਼ੇ-ਸ਼ ਨਾ-ੜੀ ਬਣਤਰ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮ-ਹੱ-ਤ-ਵ-ਪੂ-ਰ-ਨ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੇ ਪੈਰ ਵਾਲ ਰਹਿਤ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰਢੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਸੰ-ਪੂ-ਰ-ਨ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆ-ਰਾ-ਮ-ਦਾ-ਇ-ਕ ਨੀਂਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੁ-ਰਾ-ਬਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ,
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਉਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਲੀਪ-ਟਾਈਮ ਸਿ-ਸ-ਟ-ਮ ਉਦੋਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਾ-ਪ-ਮਾ-ਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਆ-ਸ-ਪਾ-ਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਾਪਮਾਨ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣਾ ਮੁ-ਸ਼-ਕ-ਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ-:ਸਾਟਿਨ, ਸਿਲਕ ਜਾਂ ਪੌ-ਲੀ-ਏ-ਸ-ਟ-ਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾ-ਊ-ਚ-ਰ ਸ਼ੀਟ ਅਤੇ ਸਿ-ਰ-ਹਾ-ਣੇ ਦੇ ਕਵਰ ਚੁਣੋ।ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋ-ਤ-ਲਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਫ-ਰਿੱ-ਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈੱ-ਡ-ਫ੍ਰੈਂ-ਡ-ਲੀ ਆ-ਈ-ਸ ਪੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਰਤੋ,ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਨ-ਬ-ਜ਼ ਦੇ ਬਿੰ-ਦੂ-ਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ‘ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾ-ਵ-ਰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਾ-ਪ-ਮਾ-ਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
